体脂肪が減るメカニズム
2023/11/02
皆さんがイメージしている脂肪とは、中性脂肪という名前の体脂肪を意味しています。健康診断等で必ず表記されています。中性脂肪を減らすにはまず分解という作業が欠かせません。これをなくして体脂肪を…
筋トレの効果と特徴
2023/09/10
皆さんは筋トレと聞くとどのようなイメージがありますか。筋肉をムキムキにする人だけがするものだと思っていませんか。それは大きな誤解です。筋トレにはいろいろな要素があり、リハビリ、虚弱改善、基…
脂肪を減らす効果的な有酸素運動とは
2023/08/16
脂肪を減らすのにどのような運動をすると減らせれるのでしょうか？それは有酸素運動と云うことになります。特に内臓脂肪型肥満に有効的だと言われています。有酸素運動とは酸素を多く使って長く運動がで…
男性と女性で脂肪のタイプ(型）に違いを知ろう
2023/07/14
ダイエットを目指されている人にとって見た目はとても重要ですよね。自分の身体についている脂肪を減らすためにいろいろな取り組みをしていますが、まずそもそも、脂肪が減っていくメカニズムを知る必要…
野菜不足を見直そう
2023/06/15
日本人の野菜の摂取量は成人1人当たり350g必要と言われています。しかし、平成30年の調査では、野菜摂取量平均、男性290.9ｇ女性273.3ｇ全体の平均281.4ｇとなっています。正直こちらの量は野菜の小鉢1皿…
美肌に必要なコラーゲンを増やすための効果的な方法とは？
2023/05/28
コラーゲンって聞きお呼びがある方が多いかと思います。そもそもコラーゲンとは何かといえば、腱、骨、皮膚、軟骨など全身に存在するものなのです。コラーゲンは、私たちの体の中で非常に重要なタンパク…
若さの秘訣！！アンチエイジングは日々の食事によって影響受ける
2023/05/22
年齢を重ねると、体内で生成される酸化物質（活性酸素）や糖化物質（AGE）が増え、細胞を傷つけることが分かっています。しかし、適切な食事で抗酸化作用を持つ栄養素を摂取することで、このような悪影響…
加圧トレーニングとその他の運動効果を検証
2023/04/30
今回は加圧トレーニングとそれ以外の運動効果と目的を明確にしたいと思います。加圧トレーニングは、筋肉への負荷を高めることで、短時間での効率的な筋力トレーニングができることが特徴です。しかし、…
過活動膀胱とは
2023/04/08
過活動膀胱とは、通常よりも頻繁に尿意を感じたり、尿が漏れたりする症状を指します。これは、膀胱の筋肉が正常に働かず、過剰な収縮を起こすことが原因です。多くの場合、加齢や病気などが原因で起こり…
24時間ジムのメリット、デメリット
2023/04/01
淡路島で24時間フィットネスジムができて健康やダイエットなどの意識が高くなっていると感じる今日この頃。淡路島で今ある２４時間ジムと云えば、淡路市ではANDFitnessさん、洲本市ではレシオボディデザ…
