ダイエットトレーナーが伝える腸活の真実とは！！

ブログを見ていただきありがとうございます。今回は胃腸に関して、ひもといていければと思います。

 

皆さんはダイエットには興味はあっても、胃腸には特に興味がなく便秘気味です・軟便です程度もしくはお肌トラブルかも知れませんが、実はダイエットに胃腸は非常に密接に関係しています。

なので、うちのお客様にも腸内環境を良くして頂くためのノウハウをご提供しています。

 

 

では、早速ですが、腸の常識チェック！！

 

①腸内細菌の菌の種類は思春期でほぼきまる

 

②悪玉菌は絶対悪ではない

 

③死んだ乳酸菌、実は腸内細菌の活性に役立っている

 

④腸内細菌のバランスは数日間で入れ替わる可能性大きい

 

⑤腸が調子悪い時は胃も調子が悪い

 

いかがでしょうか。そのくらい知っているよっておしゃられる方もいるかと思いますが、意外と知られていない内容なんですよね。では一つ一つ説明していきましょう。

善玉菌、悪玉菌は聞いたことがあると思います。悪玉菌をなくして、善玉菌を増やそう！！ってCMが流れていた時代もありましたが、この悪玉菌でも、腸にとって必要な働きをしている場合も・・。実は不要な菌はなく、あなたのカラダに必要なものとしてすべての腸内細菌は生息しています。悪玉菌でも常に害を及ぼすわけではなく、消化・吸収を助けたり免疫機能を高めたりと、それなりの役割も果たしている。大切なのは、細菌のバランスを整えること。これも腸活なのです。

 

善玉菌の代表でもある乳酸菌は、生きたまま腸に届かないと意味がないと思っていたらそれは大きな間違いです。加菌ではなく、腸内環境全体を整え、腸を活性化させて行く菌の観点に立てば死んだ乳酸菌が役に立つ場面も多いはず。免疫力を上げる点では、死菌の方が活躍するのです。意外な腸活方法ですね。

 

腸内細胞は、数日間で生まれ変わると言われています。そのため、食生活や生活習慣を改善すれば、健康な腸の状態に徐々に移り変わり、腸内細菌が活性化しやすい環境に整ってくれます。早い人では、数日で便秘が治るなど、改善の実感をスピーディーに得られる場合もあるとか・・。諦めずに続けることが腸活生活に必要です。